Yoga et Pilates

HORAIRES
Lu - Ve 07:00 - 20:30
Sa 11:00 - 18:00
DI 10:00 - 17:00

Soyez Zen & ALIVE!

Votre premier cours chez ALIVE.

PROFITEZ DE L'OFFRE DECOUVERTE !
Pour découvrir le studio, nous vous proposons un cours d'essai à 20chf.

QUE FAUT-IL APPORTER ?
Nous fournissons les tapis !Prévoyez juste une tenue simple et confortable : legging + T-shirt par exemple,
éventuellement une paire de chaussettes et pull pour la relaxation. Le vestiaire permet de vous changer sur place.

A SAVOIR !
Merci d'arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours pour avoir le temps de vous préparer et vous poser avant que le cours commence.
Pensez à éteindre vos portables. Venez le ventre léger ! Et si vous devez manger juste avant, choisissez plutôt un fruit. Prévenez nous si vous avez des problèmes de santé.

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Vous débutez !

Nous sommes là pour vous guider dans vos premiers pas du yoga !

N'hésitez pas à nous demander.

 

Vous pratiquez déjà !

Nous espérons que vous trouverez votre bonheur chez ALIVE.

 

Vous êtes enceinte !

Nous proposons un cours adaptés à cette belle période de la vie !

Attention la pratique du yoga n'est pas recommandée pendant les 3 premiers mois, à part les cours vraiment très doux comme la Médiation.

 

A quoi s'attendre ?

Un espace calme, un petit groupe (max 10 ou 12), et un professeur attentif.

Une grande détente !

 

Ce cours de yoga complet combine les effets énergisants et stimulants du Vinyasa avec les bienfaits apaisants et réparateurs du Hatha yoga traditionnel. Le cours commence avec des exercices respiratoires simples, suivis de salutation au soleil et postures debout qui génèreront beaucoup de chaleur, puis une série de postures au sol pour étirer la colonne vertébrale et stimuler tout l’organisme à travers une combinaison de flexions avant, arrière, torsions et postures inversées. Le cours se termine par une relaxation guidée pour intégrer les bienfaits de sa pratique. Parfait pour évacuer les tensions et retrouver de l’énergie tout en apprenant à se détendre et à sentir son corps.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

 

David Gaillard
David Gaillard

Le Ying Yoga est une pratique silencieuse, lente et méditative qui se concentre généralement sur les hanches et la colonne vertébrale inférieure. Les postures sont maintenues pendant une longue période, permettant au corps de s'ouvrir et l'esprit de rester immobile et de se laisser complètement aller. Ce cours vous laissera un sentiment de lâcher prise. Le cours est ouvert à tous les niveaux.

Maeva Fages
Maeva Fages

Class is a continuum of movement and expression that draws from the discoveries of various Hatha yoga and somatic systems in order to experience yoga as a living form, empowering the practitioner to be their own greatest teacher as they expand, integrate and facilitate awareness in their entire body-mind.

Maeva Fages
Maeva Fages

 

Le yoga du matin crée une bonne énergie pour transporter les élèves pendant leurs journées. Nous commençons par un “dand flow” pour l'échauffement, qui nous amène à la salutation du soleil. La dernière partie du cours est un travail de respiration.

J'enseignerai en anglais ou en français, guidant lentement les élèves à travers un warm-up de flux de dand, puis Surya namaskar A + B (salutations au soleil), et bhandas final et pranayama (techniques de respiration et de relaxation).

Saluer le soleil avec nous avec une pratique matinale énergisante et paisible qui vous portera à travers votre journée. 

Conçu spécifiquement pour la grossesse, le yoga prénatal est une pratique qui peut aider les futures mamans aussi bien aux niveaux physique que émotionnel et mental. Le cours de Nadine se concentre sur la respiration, la méditation, l'endurance, le travail du plancher pelvien et les postures réparatrices. Le yoga prénatal peut vous aider à devenir plus résiliante et équilibrée pendant et après votre grossesse.

Le yoga aérien est un cours innovant qui utilise un hamac, il combine les bénéfices de la méthodologie traditionnelle du yoga avec le conditionnement unique des arts aériens.
Ces deux modalités de mouvement semblent d'abord complètement différentes, mais le mariage de l’aérien et du yoga prend les avantages des deux et les rapproche pour une pratique aussi stimulante que paisible.
En plus des bienfaits émotionnels, physiques et spirituels de toute pratique de yoga, le yoga aérien a des avantages particuliers pour l’équilibre, le renforcement et l’étirement du corps entier, la décompression de la colonne vertébrale, l’amélioration de la circulation, stimule la digestion et relève notre humeur. Pour les postures de yoga plus difficiles sur le tapis, elles sont facilitées par le soutien du tissu et par la diminution de pression du corps dans les airs.
Cette classe est ouverte à tous les niveaux.

Delphine Battiaz
Delphine Battiaz

COURS POUR TOUS LES NIVEAUX!

La méthode Pilates s’adapte aux besoins de toute personne, grâce à de nombreux exercices, variés et progressifs.

A chaque pratique, les capacités physiques et mentales sont sollicitées pour converger vers une prise de conscience corporelle.
Cette approche suggère un développement contrôlé des muscles profonds, d’une manière fluide et précise, permettant ainsi à l’organisme de retrouver une harmonie combinant force, équilibre et souplesse. La sangle abdominale et le dos sont les fondations d’une bonne posture, et il est primordial de les renforcer afin de soulager les tensions, souvent liées à de mauvaises habitudes.

Cet apprentissage s’accompagne d’un travail sur la respiration, souvent négligée, et pourtant fondamentale pour le bien-être. Bien respirer, c’est vivre plus serein.
A force de patience et de persévérance, les bienfaits de la méthode Pilates ne tardent pas à se faire ressentir. Ecouter et respecter son corps, pour un esprit sain dans un corps sain.

Patricia Santos Feirreira
Patricia Santos Feirreira

NIVEAUX INTERMEDIAIRE
La méthode Pilates s’adapte aux besoins de toute personne, grâce à de nombreux exercices, variés et progressifs.
A chaque pratique, les capacités physiques et mentales sont sollicitées pour converger vers une prise de conscience corporelle.
Cette approche suggère un développement contrôlé des muscles profonds, d’une manière fluide et précise, permettant ainsi à l’organisme de retrouver une harmonie combinant force, équilibre et souplesse. La sangle abdominale et le dos sont les fondations d’une bonne posture, et il est primordial de les renforcer afin de soulager les tensions, souvent liées à de mauvaises habitudes.
Cet apprentissage s’accompagne d’un travail sur la respiration, souvent négligée, et pourtant fondamentale pour le bien-être. Bien respirer, c’est vivre plus serein.
A force de patience et de persévérance, les bienfaits de la méthode Pilates ne tardent pas à se faire ressentir. Ecouter et respecter son corps, pour un esprit sain dans un corps sain.

Patricia Santos Feirreira
Patricia Santos Feirreira

Niveau: Débutants/intermédiaires

La méthode pilates s’adapte aux besoins de toute personne, grâce à de nombreux exercices, variés et progressifs.

A chaque pratique, les capacités physiques et mentales sont sollicitées pour converger vers une prise de conscience corporelle.
Cette approche suggère un développement contrôlé des muscles profonds, d’une manière fluide et précise, permettant ainsi à l’organisme de retrouver une harmonie combinant force, équilibre et souplesse.

La sangle abdominale et le dos sont les fondations d’une bonne posture, et il est primordial de les renforcer afin de soulager les tensions, souvent liées à de mauvaises habitudes.

Cet apprentissage s’accompagne d’un travail sur la respiration, souvent négligée, et pourtant fondamentale pour le bien-être. Bien respirer, c’est vivre plus serein.
A force de patience et de persévérance, les bienfaits de la méthode Pilates ne tardent pas à se faire ressentir. Écouter et respecter son corps, pour un esprit sain dans un corps sain.

Patricia Santos Feirreira
Patricia Santos Feirreira

Ce cours de Pilates en suspension propose un véritable travail musculaire (gainage, travail postural, équilibre, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être. Au fil des séances, la conscience du corps, l'alignement et l'équilibre s'améliorent, entrainant des sensations de sérénité, de lâcher-prise et de détente.

Le Pilates aérien est une discipline valorisante adaptée à tous les niveaux, du débutant au pratiquant le plus chevronné. Une pratique du Pilates est conseillée pour une meilleure connaissance et maîtrise des différentes postures nécessaires.

La suspension dans les airs permet de perfectionner la posture et de diminuer les douleurs du dos. Il apporte également un meilleur sommeil, de la concentration et de la sérénité.

Marion Commarmond
Marion Commarmond

Besoin de déstresser et se relaxer ? Venez profiter de ce temps pour vous apaiser et vous désencombrer de la semaine. Se concentrer, contempler, s'autoriser à laisser derrière soi tout ce qui nous encombre afin de s’alléger pour le week-end et profiter pleinement de son temps libre pour se ressourcer.

Méditation - Sophrologie pour libérer vos pensées et passer à autre chose autrement.

David Gaillard
David Gaillard
Maeva Fages
Maeva Fages


La technique du ballet progressif (PBT) est un programme innovant développé pour les étudiants afin de comprendre la profondeur de la mémoire musculaire d'entraînement dans l'accomplissement de leur mieux personnel dans le ballet classique.

La technique du ballet progressif permet aux élèves de mieux comprendre comment engager les bons muscles afin de danser correctement et en toute sécurité. Avant longtemps, vous verrez d'énormes améliorations dans l'alignement des étudiants, la stabilité, la force, la posture, la participation, le contrôle et l'équilibre. Et ... c'est amusant!
A great tool for deep

Dans chaque classe, je vais réchauffer les élèves avec un mélange d'exercices de danse et de danse improvisée, suivi d'un accent sur 3 exercices PBT principaux, et d'un refroidissement à la fin de la classe.

Nadine est une enseignante certifiée de Rainbow Yoga, un style spécialisé pour les enfants. Le fait d’initier vos enfants au yoga dès leur plus jeune âge peut les aider à adopter des habitudes de vie plus saines, équilibrées et ainsi construire les fondations d’un avenir meilleur. Les cours de Nadine sont originaux, captivants et constituent une expérience enrichissante pour les enfants, partout dans le monde !

Pour une, deux ou trois personne vous pouvez réserver un cours privé à tout moment.

Renseignements sur place ou par téléphone au 022 735 30 75

Mélina De Lamariere
Mélina De Lamariere
Réservations Cours
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